私がダイエット中、朝食に食べていたのが

「プロテインマグケーキ」です。


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この記事では、プロテインマグケーキの作り方についてご説明していきます。

 

プロテインマグケーキとはなんぞやという話なのですが、

これはyoutuber「ちゃぴさんです。」さんの動画で知りました。



 

ちゃぴさんの動画で紹介されていたプロテインマグケーキを

自分なりに使う材料、分量をアレンジしています。

 

 

材料

・ホエイプロテイン（ココア味）　20ｇ

・ソイプロテイン（味無し）　10ｇ

・粉末オートミール　15ｇ

・ココアパウダー　少々

・ベーキングパウダー　少々

・水　適量

・無塩ナッツ　適量

 

①    上記の材料をナッツ以外すべて混ぜ合わせます。

ドロドロになるまで。

 

②    上にナッツを散りばめる。

 

③    電子レンジで40秒温める。

 

 

これで出来上がりです。



作り方動画はこちら(X)にあります。

 
-注意事項-
使用する器によって電子レンジ40秒では仕上がりにばらつきが出ます。
私が使用している器は、ダイソーで購入したプラスチック製のものです。
参考までに。

 

私は毎回分量を量って作るのはかなりめんどくさいので、

・ホエイプロテイン（ココア味）　20ｇ

・ソイプロテイン（味無し）　10ｇ

・粉末オートミール15ｇ

・ココアパウダー　少々

・ベーキングパウダー　少々

を混ぜたものを1度に大量に作って置いてます。

 

ナッツでなくても、フルーツをのせてもおいしく召し上がれます。

 

材料は、こちらの記事でも書きましたが、なるべく食品添加物の入っていないものを選んでいます。

私がいつも購入している商品のリンクを載せておきます。

 

・ホエイプロテイン（ココア味）　


・ソイプロテイン（味無し）　


・粉末オートミール


 

 

私は甘いのが苦手なのであまり甘くないココア味を選んでいますが、

ホエイプロテインの部分はお好みの味のものに変えていただいても大丈夫です。

 

私もアレンジしてアレンジしてこの結果に至っています。

是非色んな味や分量で試して、あなた特製のプロテインマグケーキを作ってみてください。

 

ダイエットは楽しまないともったいないですよ。

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